Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus
Der Körper produziert Melatonin in Reaktion auf die Dunkelheit, wodurch Müdigkeit gefördert wird. Licht hingegen hemmt die Produktion von Melatonin, was die Wachsamkeit erhöht. Diese Regulation des Schlaf-Wach-Rhythmus macht Melatonin zu einer beliebten Option zur Behandlung von Schlafstörungen.
Studien legen nahe, dass die Einnahme von Melatonin die Anpassung an verschiedene Zeitzonen erleichtern kann, indem der natürliche Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert wird. Dies macht Melatonin zu einem nützlichen Mittel für Menschen, die unter den Auswirkungen von Jetlag leiden.
Melatonin ist in der Regel gut verträglich, kann jedoch Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen und lebhafte Träume verursachen. Es sollte nicht zusammen mit bestimmten Medikamenten eingenommen werden, daher ist es ratsam, vor der Einnahme einen Arzt zu konsultieren.
