Beim Autogenen Training werden verschiedene Formeln und Suggestionen verwendet, um ein Gefühl der Schwere, Wärme und Entspannung im Körper zu erzeugen. Indem man sich auf diese Empfindungen konzentriert und sie mental wiederholt, kann der Körper in einen Zustand tiefer Entspannung versetzt werden. Dies kann dazu beitragen, Stress abzubauen und die innere Balance wiederherzustellen.
Die regelmäßige Praxis des Autogenen Trainings kann positive Auswirkungen auf den gesamten Organismus haben. Neben der Reduzierung von Stress und Anspannung kann diese Entspannungstechnik auch die Schlafqualität verbessern und die Fähigkeit zur Selbstregulation stärken. Indem man sich bewusst Zeit für Entspannung und Regeneration nimmt, kann man langfristig seine Gesundheit und sein Wohlbefinden positiv beeinflussen.
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