Tipps zum Abdunkeln des Schlafzimmers

Um einen erholsamen Schlaf zu gewährleisten, ist es wichtig, das Schlafzimmer ausreichend abzudunkeln. Eine zu hohe Helligkeit im Schlafzimmer kann den Schlaf-Wach-Rhythmus stören und die Qualität des Schlafes beeinträchtigen. Daher ist es ratsam, das Schlafzimmer vor dem Zubettgehen abzudunkeln, um die Melatoninproduktion anzuregen und die Schlafqualität zu verbessern.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, das Schlafzimmer abzudunkeln, wie zum Beispiel das Anbringen von Verdunkelungsvorhängen, das Abdichten von undichten Fenstern oder das Verwenden von Schlafmasken.