Die Prinzipien von Qigong
Qigong basiert auf verschiedenen Prinzipien, darunter die Koordination von Atmung und Bewegung, die Aufrechterhaltung einer aufrechten Körperhaltung und die Lenkung der Aufmerksamkeit. Durch die bewusste Lenkung der Aufmerksamkeit auf den Fluss von Qi im Körper soll eine tiefe Entspannung und ein Zustand innerer Ruhe erreicht werden.
Die Bewegungen
Die Bewegungen im Qigong sind fließend, langsam und koordiniert. Sie werden oft in Sequenzen ausgeführt, die darauf abzielen, die Energie im Körper zu harmonisieren und Blockaden zu lösen. Durch die sanften Bewegungen wird die Flexibilität des Körpers verbessert und die Entspannung gefördert.
Qigong-Übungen können dazu beitragen, die körperliche und geistige Entspannung zu fördern, die Konzentration zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Regelmäßiges Üben kann dazu beitragen, Stress abzubauen und die innere Balance zu stärken.
Die Meditation
Die Meditation im Qigong zielt darauf ab, den Geist zu beruhigen und die innere Ruhe zu fördern. Durch das Lenken der Aufmerksamkeit und das Praktizieren von Achtsamkeit soll eine tiefe Entspannung und ein Gefühl der Verbundenheit mit dem eigenen Körper erreicht werden.
