Entspannung

Entspannung ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Schlafzyklus. Durch gezielte Entspannungstechniken kann der Körper zur Ruhe kommen und sich auf den Schlaf vorbereiten. Autogenes Training, Yoga, Atemübungen, Qigong und Hypnose sind effektive Methoden, um Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen. Diese Praktiken helfen dabei, die Gedanken loszulassen und den Körper zu entspannen, was wiederum zu einem tieferen und erholsameren Schlaf führen kann. Es ist ratsam, diese Techniken regelmäßig vor dem Schlafengehen anzuwenden, um eine optimale Schlafqualität zu erreichen.