Die Schlafhygiene spielt eine entscheidende Rolle für die Qualität unseres Schlafes. Ein regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus, eine ruhige und abgedunkelte Schlafumgebung sowie die Vermeidung von schweren Mahlzeiten vor dem Zubettgehen sind wichtige Faktoren, die zu einem erholsamen Schlaf beitragen können. Darüber hinaus können Entspannungsrituale vor dem Schlafengehen, wie zum Beispiel das Lesen eines Buches oder das Hören beruhigender Musik, dazu beitragen, den Geist zu beruhigen und den Übergang zum Schlaf zu erleichtern. Die Beachtung dieser einfachen Schlafhygiene-Tipps kann dazu beitragen, Schlaflosigkeit zu reduzieren und eine bessere Schlafqualität zu erreichen.
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