Yoga und Meditation
Yoga und Meditation sind hervorragende Möglichkeiten, um vor dem Schlafengehen zu entspannen. Durch sanfte Yoga-Posen und Atemübungen kann man Verspannungen lösen und den Geist beruhigen. Ebenso kann Meditation dabei helfen, innere Unruhe abzubauen und den Geist auf den Schlaf vorzubereiten.
Entspannende Bäder
Ein entspannendes Bad vor dem Schlafengehen kann Wunder wirken. Durch Zugabe von ätherischen Ölen wie Lavendel oder Kamille kann man eine beruhigende Atmosphäre schaffen, die beim Entspannen hilft. Das warme Wasser löst körperliche Verspannungen und bereitet den Körper auf den Schlaf vor.
Entspannungsrituale vor dem Schlafengehen sind keine Zeitverschwendung, sondern eine Investition in einen besseren Schlaf und somit in die eigene Gesundheit. Indem man bewusst auf Entspannung setzt, kann man dafür sorgen, dass man erholt und voller Energie in den neuen Tag startet.
Digitale Entgiftung
Das Ausschalten von elektronischen Geräten wie Smartphones und Laptops vor dem Schlafengehen kann dabei helfen, den Geist zu beruhigen und die Produktion von Schlafhormonen zu fördern. Das blauhaltige Licht dieser Geräte kann den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus stören, weshalb es ratsam ist, sie mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen auszuschalten.
